木耳是我们生活中经常吃的干货类，木耳可以炒菜吃，可以做汤喝。木耳的营养价值很高，老人小孩，男人女人都适合吃。多吃黑木耳可以有效地清理肺部垃圾，对吸烟的人很有好处。
木耳中含有丰富的蛋白质和维生素成分，女性朋友吃木耳可以养颜美容。木耳中还含有丰富铁，是所有食物中含铁量最高的食物，贫血的人经常吃木耳可以补血。下面跟着小编一起来看看黑木耳的营养搭配~
1、红枣加黑木耳：
黑木耳红枣汤是一款养生汤品，黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血;红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣还能有效抑制癌细胞。
2、红糖加黑木耳：
加入红糖，可以调养气血，调经和血，减少月经带来的疼痛。加瘦肉煮清汤，可以补中益气，软化角质，使皮肤越来越好。
红枣木耳红糖汤做法十分简单，所需要的原料也不多。将黑木耳入水浸泡后，择洗干净;将红枣洗净。将黑木耳、红枣一同放入锅内，加水以文火煮熟，调入红糖即可。
上面两种营养搭配，大家一定要学起来，效果是真的很好！